水分の適当な取り方

2015-11-15

今でこそ、野球の練習や試合中に水分を摂取することは常識ですが、わんが学生の頃は、「水を飲むとバテる。」との理由で、練習や試合中に水分を摂取することは厳禁でした。

やしがよ、何でか知らんけど、最上級生は水分を摂取してもバテんかったらしいけどさ～。まぁ、それはさて置き、小学生時代は、わんもそんな～指示に何の疑問も抱かずに、周りと一緒に従って来ましたが、中学生になると、「何で水分を摂取するとバテるのか？」と言う疑問が沸いて来ました。

やしが当時は、そんな疑問をぶつければ、回答よりも先に、め～ご～さ～が飛んで来ましたから、わんもさすがに食らいたく無く、黙って我慢していました。

今にして思えば、良く脱水症や熱中症にならなかったなぁと、当時の綱渡りを思い出します。

して、高校生になってから、その疑問を確かめようとしました。今はさ～、インターネット検索と言う、とっても便利な物がありますが、当時はそんな物は無く、こう言った疑問を解消するための手段は「本」でした。

ですから、野球の合間を縫ってから、図書館に通い詰め、図書館の人た～に、すっかり顔を覚えられてしまう位になりました。

やしが、当時の図書館の人た～は、わんが野球部だったとは思いもしなかったハズね。さて、図書館に通い詰めてわかったことは、「運動中に水分を補給してもバテることは無い。」と言う、今では当たり前のことでした。して、早速そのことを監督や先輩に説明し、練習や試合中に水分を摂取することを提案すると、何とあっさり承認されました。

自由な校風もさることながら、皆、水を飲みたかったんだハズね。当時、その光景は異様に映ったらしく、試合中に水分補給をしていると、相手側ベンチから、「え！あいつら、水飲んでるやっさ～！」と、毎回のようにどよめきが起こったのを覚えています。

さて、昔話はこの位にして、水分補給の必要性について大まかに言うと、汗で血液中の水分が失われることによって、血圧の上昇を招いたり、血行が阻害されたりするので、水分を摂取することによって、平常時と変わらない血行を維持するのが目的です。

そこで重要なのが、水分の取り方です。野球は楽しいので、ついつい夢中になってしまい、気づくと喉がカラッカラ。

そこで、守備練習から打撃練習に変わる時や、試合のイニングの変わる時に度に、慌てて摂取すると言うのが、実は多いのでは無いかね～？

まぁ、水分摂取は重要なので、我慢するよりは良いのですが、喉がカラッカラの時って、いくら水を飲んでも、その渇きが癒されないって経験、ありませんか？

水分はどこで体に吸収されるか？まず、口から食道を通ってから胃に行きますよね。でも、胃は、胃液で食べ物を消化する所なので、水分は吸収されません。

そこで、十二指腸を経由し、小腸に行き、ここで初めて吸収（血管に取り込まれる）されます。

ですから、飲んだ水分は、そんなにすぐには体に吸収されないので、脳は未だ水分を摂取したと判断せずに、喉の渇きが中々治まらないと言う訳です。

つまり、飲んでもそんなにすぐには、血圧の上昇を抑えたり、血行が良くなったりしない、すなわち、筋肉や脳が、普段通りの力を発揮できないと言うことです。

ですから、今、良く言われていますよね、「水分補給は、喉の渇きを感じる前に行うべきだって。それは、こんな理由からです。それにさ～、喉の渇きを感じてから、沢山水分を摂取するとさ～、お腹がチャッポンチャッポンになってしまい、気になってから、野球に集中できないですよね。

だからこそ、こまめに、適量の水分摂取が、効率的な練習や、試合の勝利につながると思います。

野球をすると、汗をかきますよね。汗は、蒸発する際に熱を奪ってくれるので、体を冷やすために汗をかきます。